通过学习双减政策，为了把小学生从沉重的课业承担中挽救出来，让孩子们有更多的玩耍时间，推进孩子全面健康的发展，因此要减负。要实现“减负提质”，就要认真落实，从此次的文件学习中，我有以下几点体会：
一、教师要转变教学思想，切实做到减负提质。要推动素养教育，真正实施减负增效，就必须想方设法的调动学生的主动性，让学生经历学习过程。恰当的制造良好的学习环境。
二、给自己加压，提高课堂效率。减负增效，提高课堂40分钟的效率，培育学生的能力。俗话说的好，教师要给学生一杯水，自己应有一桶水。现在，学问信息正飞速发展，教学技术不断更新，教学手段更是不断转变和创新，具备其先进性。所以，教师也应当不断学习，给自己充电，吸取先进的教学思想和手段。提高自身素养和能力，为高效的教学制造条件。要提高课堂效率，就要在备课上下工夫。为此，应花几倍于一堂课的时间和精力去备好一节课。
三、上好每一堂课是减负增效的关键。备好课是上好课的充足条件，备好课不等于能上好课。备课中的主角是教师本身，而上好课的主角是师生。双方上好课，除了课前的充足预备以外，课堂教学的原则要体现教师为主导，学生为主体。在课堂上应师生互动上课，做到明白、准确、新颖、生动，启发学生主动思考，营造轻松开心、生动活泼的学习环境，使学生处于良好的学习状态。
四、严格掌握学生的学习时间和活动总量。学生每天学习时间，小学不超过六小时，小学下午应以活动和做作业为主。自习课应由学生自己支配，不得用于上课和集体补课，要保证学生每天有一小时的体育活动时间，不得增加学生的周活动总量。
五、严格掌握学生的业余作业量。小学生要提倡布置活动性、实践性的家庭作业。一至二年级不留书面家庭作业，三至六年级业余作业不超过六十分钟。教师要争取家长的协作，共同努力，减轻学生过重的课业、身体、心理承担，为孩子开心健康的成长一起努力。
