浅谈教师职业健康
作为一名老师，我们常常以工作和学生为重，却往往在繁忙的工作生活中，忽略自身的健康问题。每年单位都会有教师体检，通过数据调查显示，70%的教师身体呈现亚健康状态，高强度的工作压力和长时间的伏案工作导致教师身体出现很多不适症状，由于工作的繁忙，老师的身体不适也很难得到及时的治疗和改善，总是一拖再拖，就拖出了很多职业病。
教师职业是一个集脑力劳动和体力劳动于一体的职业，由于职业的特殊性，教师生理和心理都承受着较大的工作压力，如何缓解教师的工作焦虑，提升教师的身体素质，增强教师的职业幸福感呢？我们可以从以下方面入手。
（一）控制不良情绪，正面引导教育
作为一名一线教师，我们的工作是繁杂而忙碌的，我们既要做好孩子成长路上的引路人，还承担着各种各样的角色。这就要求我们保持平和的心态，学会控制工作中的不良情绪：
1.对待生活和工作时刻保持积极乐观的心态，不将家庭生活中的不愉快带到学校和班级中，学会处理自己的不良情绪，化解生活中的不如意，接纳生活中的不完美。
2.在解决孩子身上存在的不良行为时，我们要控制自己的不良情绪，拒做孩子成长路上的差评师，冷静处理课堂情境中的不良事件，不迁怒于学生，不用语言暴力伤害学生的心灵健康。
3.关爱每一名学生，平等、公正对待每一个孩子，及时发现每个孩子身上的闪光点，捕捉孩子的良好行为，记录、评价孩子的成长变化，做好孩子的心灵导师，帮助孩子化解不良的情绪。
（二）建立良好关系，形成教育合力
俗话说众人拾柴火焰高。在教育的路上，我们要处理好同事、家校、师生三者之间的关系，发挥协同育人的最大价值。对于一线教师而言，我们和孩子相处时间最长，建立良好的师生关系显得尤为重要。如何建融洽的师生关系，发挥教育的最大效果呢？我们可以采用以下方法：
1.走进每个孩子的内心，了解孩子的基本信息和兴趣爱好。除了父母之外，老师可能是最了解学生的那个人。我们可以通过聊天的方式，了解每个孩子的生日和家庭基本情况，每个月集体给班级同月份的孩子过生日，营造班级家庭氛围，让彼此更加亲密。
2.正确对待孩子的犯错，给予孩子试错的机会，让孩子在错误中得到成长。人非圣贤，孰能无过？在孩子触犯班级约定和违反班级纪律时，不要大声呵斥孩子，给予学生反思和成长的时间，教给他们避免出错的方法，并引导学生学会换位思考，体会家长和老师的用心良苦。
3.开展丰富多彩的班级活动，增强班级凝聚力，发挥活动育人的最大价值。爱玩是孩子的天性，学习也不应是学生校园生活的全部，我们要在日常繁忙的工作中，每天抽出一定的时间陪同孩子一起玩耍：和校园合个影、丢沙包、下象棋、共读一本书、陪同孩子在操场上散散步、聊聊天等等，都可以拉近师生之间的距离。
（三）坚持体育锻炼，增强身体体质
生命不息，运动不止。在学校里，我们要求孩子每天进行不低于一小时的体育锻炼，作为一名老师，我们更要为孩子做好榜样示范。长时间的伏案工作和不良的坐姿习惯，也让很多年轻教师也患上颈椎疾病，如何缓解颈椎疾病带给我们的不适症状呢？
1.我们可以坚持每日不低于一小时的体育锻炼，在学生做操的时候，陪同孩子一起运动；
2.坚持每日跳绳打卡，不仅可以促进身体的协调能力，还能缓解我们的工作压力；
3.在短暂的伏案工作后，试着伸一下懒腰，做一下颈椎操，拍打下身体各个部位，促进血液循环，缓解因长时间站立和伏案工作带来的身体不适。
（四）注意劳逸结合，提高工作效率
劳逸结合，可以让我们的工作更加高效。如何在繁忙的生活中，保持良好的作息习惯呢？我们可以做到以下几点：
1.每天晚上十一点之前必须上床睡觉，养成早睡早起的作息习惯，睡前用热水泡脚，缓解腿部因长时间站立引起的不适，拒绝熬夜，以免影响第二天的工作状态；
2.番茄工作法，按照事情的轻重缓急，将繁重的工作任务分解为容易完成的小任务，并预估完成所需的时间，在规定时间内完成可以给予自己一定的奖励；
3.养成午休的好习惯，每天中午抽出时间短暂休息半小时。研究表明，中午短暂的休息可以缓解一定的精神压力，调整不良的精神状态，更有利于下午的工作和学习。
（五）加强饮食管理，激发生命活力
俗话说，药补不如食补，良好的饮食习惯，可以减少慢性疾病的发生。我们可以从以下方面改善我们的饮食习惯，加强饮食管理：
1.每天早出门十分钟，养成按时吃早饭的习惯。早饭要注意营养均衡，午饭要吃饱，饮食应少盐少油，口味宜清淡，晚饭要少吃，饭后走一走，加强胃肠蠕动；
2.每天饮水量不低于1500ml，平时可以泡些菊花茶、金银花等花茶，缓解因讲课带来的嗓子不适；
3.多吃新鲜的瓜果蔬菜，女性教师宜多吃红枣等滋补食品，调整气色，补充气血，多吃粗粮，补充膳食纤维，拒绝垃圾食品，少吃外卖等快餐。
疫情期间，学校作为聚集性场所，还要注意做好每日消杀，在流感高发季节，注意做好教室开窗通风，在校期间佩戴好口罩，养成良好的卫生习惯。希望每位教育同仁都能在忙碌的工作中，保持积极向上的心态，拥有健康的体魄，陪同孩子共同进步和成长！
