| 《微习惯》读后感 郑州市郑东新区商鼎路第一小学 马得朝
最近在读《微习惯》这本书，第一次知道这本书是学校未来书窝吴梦娟老师的推荐分享，第二次关注是樊登读书APP上听了这本书。拥有这本书是在校长室看到这本书，校长直接就送给我了一本，因为有在书上“胡写乱画”的毛病，也就欣然接受。 微习惯，就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为，也就是小到不可思议的习惯。如果说每天坚持做100个俯卧撑是个强大的工程，那每天坚持做1个俯卧撑就是微习惯。 微习惯的养成需要重复。需要不断地重复，通过重复增强神经基质的自动化功能。就像一进家门就要换鞋子，刚开始的时候可能需要提醒，可能会忘，但时间长了以后，根本不用考虑，就下意识地准备换鞋子了。那么不需要用意识控制而发生的自动行为，其实就是神经基质在起作用。建立习惯的目标就是通过重复来改变大脑的神经基质。 微习惯的核心要素其实是无限超额。我觉得，如果没有无限超额，微习惯就成了笑话。如每天做一个俯卧撑，每天写50个字、每天读一段话。 微习惯其实就是意志力的较量。习惯贵在坚持，微习惯小到让我们没有放弃不做的理由，所以需要每天坚持，每天的坚持其实就是一种意志力的锻炼。 微习惯的本质是克服我们拖延不做的弊病。面对一个即将开始的任务，如果它太难做、太耗费时间，我们就会感到压力而一直拖着不开始，但微习惯一个俯卧撑，很容易开始，只要开始了，就不会只做一个，只要你多做了，微习惯的目的就达到了。但同时，只要你做一个，目标就实现了。 看了这本书，我给自己定了三个微习惯目标，那就是每天看书10分钟、每天写简书50个字、每天锻炼20分钟。 |
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