运动对于人生的意义

运动对于人生的意义

《运动改造大脑》中有这样的一个观点：运动是天然的健脑丸。以前我们常通过药物的方式治疗精神疾病，例如抑郁症、ADHD,而现在我更倡导用运动方式强化大脑机能。同样，对于正常人来说，运动可以让你更聪明！

人类天生就要动，但是经过50万年的进化，当今的信息时代，让我们坐下来了。久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，而且成为我们长期生存的最大威胁之一。

令人不安的是，人们还没有意识到，缺乏运动也在毁灭我们的大脑——大脑正在发生实质性萎缩。

暑假里，有暑假体育家庭作业，我分别对一些学生进行督促训练，要求他们训练后发视频给我，并且布置了明确的体育家庭作业内容。可还是只有少数的学生完成，大部分学生不动，或者需要补文化课，没有时间进行体育锻炼。还有些是因为天热不愿意锻炼为原因，了解到这些后，我心里默默感慨他们还是不知道运动对于人生的意义。

《运动改造大脑》中有这样的一个关于高中体育课的奇迹。

尽全力跑比跑得快更重要。这则关于运动的故事，要从一所高中讲起。年轻的体育教师邓肯正在布置早晨的任务：1600米跑。他要求每个学生设法用最快的速度跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上。

学生们都很努力，只有落在最后的女生米歇尔好像毫不在意，拖沓着脚步路过邓肯身旁，像漫步一样继续向前。可当米歇尔闲庭信步结束后，邓肯给了他一个A。因为邓肯明白，她一点都没有闲庭信步，她的全程平均心跳是191次，即使对训练有素的运动员来说，这都是严峻的考验。

在这个课上，老师给学生打分的依据是努力程度，而不是技能。这样的课仅仅上了半个学期，学生们的阅读理解能力就提高了17%，平均成绩也超过全州平均水准。

把这样的实验推广到条件更差的学区后，人们发现这个课程的新益处：校园暴力等违规事件从每年的228起减少到95起。

从这样的小课程，揭示大原理。研究表明：运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备，愿意并且有能力去学习。

人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。热爱运动的人呢，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉愉快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。这个结论有着坚实的神经科学的理论依据。

另外运动可以平衡大脑，运动让大脑成长，运动诱发神经新生。体育课为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习则促进新生的神经细胞连接到神经网络中。

《运动改造大脑》从运动功效之改变压力的状况，运动功效之解决焦虑的根源，运动功效之挣脱抑郁的枷锁，运动功效之克服成瘾，运动功效之调整激素作用，运动功效之延缓衰老等几个方面，告诉大家运动对于一个人人生的意义。

我是一名体育教师，同时也是一名运动爱好者，深深感受到运动带来的益处。同时也能感受到我家宝贝通过篮球运动带来的生活、学习上的自律。

《运动改造大脑》本书通过科学详细的运动方案，提升脑力，放松心情。解锁运动抵御压力、焦虑、抑郁与衰老的理论和实践诀窍。从严谨的神经科学中，获得成长型思维的理论自信。从而更好的理解运动对于人生的特殊意义。

愿身边的朋友和家人都能行动起来，先迈开一小步，再迈开一大步。循序渐进，塑造生活中的骨血。不用探求哪种运动最好，能融入你的生活中，被你坚持的，接受的，就是最好的。