| 自我关怀的力量 郑州市二七区红樱桃中心幼儿园 于巧玉 当要好的朋友遭受困境或挫折的时，我们总能理解、安慰、鼓励和支持他们，但当自己遭遇同样的境地的时候，就会不停地批评、打击、苛责自己。但自我批评会让事情变好吗？实际上并不会。研究表明，世界上78%的人都是对别人比对自己更好。 我们一遍又一遍地对自己说：我很糟糕，我不行，我比不上别人，这是在不停地给自己心理暗示。慢慢地，真的就看不到自己的优点和亮点了，真的会觉得：我就是糟糕、不行，比不上别人，信心就没啦，会怀疑自己的潜力，对未来也不抱希望。研究发现越是批评自己的人，越需要他人来告诉、安慰自己：你真的不错，你没有你想象的那么糟糕，你可以做好的。所以，关怀自己就显得尤为重要，自我关怀会让自己感到温暖和安全，以更正向的方式让自己脱离消极情绪，内心会自然生出力量，不再需要依靠太多外界的鼓励，而是靠自己，就能从困境和负面情绪里走出来。 人在遭遇挫折或身处困境时，会不停地想那件没做好的事。当我们的注意力全被负面情绪占据的时候，我们是没办法感受到幸福的。可以像抚摸哭泣着的小孩的头一样，抚摸自己的情绪，跟它说：“我知道这很难，我知道这很痛苦，但没关系，可以的，一切都会好起来的。”当支持自己的情绪的时，就会感到一种安全感，虽然我做错了、我没做好，但这是没关系的，就像身边的朋友或者孩子犯错，去安慰他们一样。不要依托在别人的评价和事情的结果上。比如父母、领导、朋友的称赞，得到称赞觉得很快乐，他们某天忽视了自己，就会觉得特别沮丧和难过。对自己的价值感评价全依托在外界的评价和结果上，拼命去求“赢”，去求“最好”，去求“完美”。我们要知道人无完人，我们要能接受并尊重“自己的形象不是一直完美无缺”这个事实，要有底气地觉得，所有人都是既有优点又有缺点的，就算一次做得不好，那又怎么样呢？这样我们就不会一直在心里想“我是好的还是坏的”“我是优秀的还是差劲的”，不这样去想。 请善待自己，尤其是受挫之后，善待自己特别重要。虽然我们没办法展示出自己最好的一面，但是我们努力了，这就值得尊敬和自我欣赏。不要总想着求全责备，生活工作里那么多事，做不到十全十美的，有时候在这个困难面前摔个跟头很正常，也是不可避免的。爬起来，笑一笑，关怀一下自己，我爱真实的自己，我接纳真实的自己。 人生不如意事十之八九，如果我们只是纠结于不愉快，那么生命中的痛苦与缺憾都不会消散。通过自我关怀感受到被爱、被关注、被支持，痛苦也就变成了通往幸福的康庄大道。 |
