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相信自己有变好的能力
——《蛤蟆先生去看心理医生》有感
金水区金桥学校 冯媛媛 你相信吗？是你自己选择了悲伤和痛苦，治愈自己，先从了解自己开始。 蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。可他现在陷入抑郁，不能自拔。他的朋友们决定出手相助，其中包括智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。他们商量来商量去，决定督促蛤蟆重视这个问题，并带他去接受心理咨询。于是本书故事就此展开。
蛤蟆先生与苍鹭有十次面谈，他从依赖变成了对抗依赖，然后最终走入了独立的状态。这个漫长的咨询过程，苍鹭就是一位温和的积极倾听者，他不断的带领着蛤蟆先生去回忆去寻找。你是怎么想的？你是什么状态？你有什么感觉？渐渐地，蛤蟆先生开始在很多方面探索和审视自己，以前他根本想不到要这样做。换句话说，蛤蟆开启了学习模式。带我们了解自我的三种状态（儿童状态、父母状态及成人状态）。这三个状态是三位一体的，并没有好坏之分。每人都可能有儿童状态、父母状态和成人状态。作者建议每个人都成长为成人状态，但就像作者说的一样，没有人能强迫别人进入成人状态，只有你自己才能决定怎么做。
就这样，蛤蟆先生探索童年，说出人生故事，梳理人生坐标与心理游戏，每一面谈都有不同的感悟，直至最后得到了新生。苍鹭就像一位老朋友，又像一位合作小伙伴，没有一上来就告诉蛤蟆如何重获快乐，他也做不到，而是通过引导、倾听、共情、积极关注的方式帮助蛤蟆了解自我的三种状态：他感到无力，依赖旁人，是因为“适应型儿童”状态经常出现；同时他心里还住着“挑剔型父母”，总在审判他、惩罚他；而那个不受“儿童”和“父母”驱使的“成人”状态，它聚焦当下，理性行事，也只有在这个状态下，才能获得新的认知。
与自己和解，自我治愈才能获得新生。忽然想到了东方甄选直播间大火的直播老师：董宇辉。他靠着自己多年积累下来的知识、才艺以及幽默风趣的性格吸引着屏幕那头的网友。他有着敏感的心，细腻的情，敏锐的洞察力，少年时代也深深陷入自我怀疑之中，自卑与自尊同在。他一路奋斗，一路奔跑，相信黑暗背后一定有光。终于，在今天，他自信而温柔，慈悲而谦虚的站在大众面前。他深受网友喜爱，在他的语言里，我们仿佛看到了曾经的自己，心中的自己。
董宇辉说：痛苦是不满足于现状，焦虑是因为想做得更好，不逃避现实，不避讳痛苦，又不失浪漫，历尽千帆归来仍是少年。相信自己有变好的能力。
愿我们都能安静下来，去做自己该做的事。路虽远，行则将至，事虽难，做则可成。
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