| 话唠葱花的闲聊（77）——给予快乐，拥抱幸福
昨天和今天读的是《爆发式成长——唤醒你的人生超能力》第3章“找到生活中的幸福、意义和快乐——唤醒你的幸福力”第五节“唤醒超级幸福力”剩余的部分。 几个收获： 一、几个概念 血清素：当你微笑时的时候，就能分泌出的幸福的化学物质，能让我们感到快乐。具体是什么东西，有兴趣的朋友可以百度或者找专业书籍探索。 利他主义：一般指利他行为。对别人有好处，而对自己没有任何明显益处的自觉自愿行为。这是一种为他人做事而不期待任何回报的行为。利他行为，能让我们感觉良好。 内啡肽：亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。 健康：世界卫生组织是这样定义健康的：健康乃是一种生理上、心理上的理想状态，以及良好的社会适应能力，而不仅仅是身体强壮或没有疾病。 二、获得快乐的方式有哪些 1.让他人快乐。从大脑的构造来说，善行会让人感到愉悦。善待他人会使我们自己感到快乐。 2.学会欣赏未知事物。因为我们往往喜欢追求新鲜事物。对于新鲜事物会充满好奇，当我们心中战胜了对于新鲜事物的恐惧，就能带来快乐的体验。譬如说，你在某一领域获得其他人没有发现的新知，或者有了新的发明创造，当你成功的那一刻，你会体验到比平时更多的快乐与幸福。所以说，追求新鲜事物，也是我们社会向前发展的基础，是我们人类不断创造文明的基础。 3.学会笑对他人。因为微笑时，能够刺激内啡肽的分泌，能够为我们带来快乐，从而增加主观幸福感。并且不管你是真笑或是假笔，你笑的越多，你血液中的内啡肽就越多，感受到的幸福也就越多。譬如，经常开怀大笑的学生学习起来更容易，工作中感到快乐的员工工作效率会更高。 4.要学会寻找生活中的快乐。只要是自己愿的，好玩的，不违背法律和道德的，都可以在生活中去寻觅、去尝试，当你试着记录这些有趣的事，喜欢的事，玩的开心的事，有意义的事，你会发现，你会发现，自己获得快乐的次数在不断增加，并且随着快乐次数的增加，往往能够得到更多的快乐。切记：玩得开心非常重要。 5.参与一些有益的休闲活动。譬如健身、阅读、旅游、参加沙龙…… 6.吃好、睡好。很好理解，遇到美食，大吃一顿，美美的；充足的睡眠，会让我们消除疲惫。所以吃，吃好、睡好，心情自然就好。什么什么？有人说喝好。千万别，喝好，这个度不好把握。少了不尽兴，多了难受。哈~ 7.保持积极的情绪。 三、看电视有哪些作用 1.看电视是最受欢迎的休闲活动之一。 2.看电视会占据个人大部分的空闲时间。 3.看电视能给人带来一种类心于放松的状态。 4.不动脑子地竣在懒人沙发上的那种放松，不会给你带来更多积极的情绪或者更好的生活满意度。 5.电视节目能做到的最好的事情就是吸引我们的注意力。 6.看电视不能提高个人的技能，即便可以学到许多知识。困为技能是练出来的。 所以说，当完全松驰地状态下，窝在床上或沙发上看电视，除了打发时间，没有任何好处。 当然，保持良好坐姿下，集中精神、认真地观看科普类、经典名著类等电视剧或节目，还是不错的。它能让人在一定程度上提升了生活的满意度。 但是，我们居家时，往往很少有这种情况下看电视，往往一个葛优躺，就完全地失去了对于电视的防守。这是一种极度浪费空闲时间的行为，是不足取的。 四、正确睡眠的几种练习方法 怎样提升睡眠质量，不妨从以下几方面入手： 1.确保睡觉的地方只是用来睡觉的。就是说，床就是用来睡觉的，不要躺在床上看书、追剧，这严重影响睡眠质量。 2.每晚平均睡眠时间不要超过9小时，不要少于5小时。 3.上床睡觉前，要放松。 4.如果醒来睡不着了，不要躺在床上翻烧饼。这样翻来翻去，只会让人倍感煎熬。不妨，起来看会书，很快就能入睡的。 五、健康的生活方式是什么 1.遵循均衡的饮食规律 2.经常锻炼身体 3.不吸烟 4.把空闲时间花在有意义的活动上 5.与他人建立良好的关系 …… Ｏ啦，今天就聊到这儿吧！
我是葱花 我在坚持“燃梦行动”！ 目标虽远，持行必至！ 持之以恒，久必芬芳! 【目标】无具体目标，只想坚持读 【打卡】第57、58天 【书目】4《爆发式成长——唤醒你的人生超能力》 【页数】12页（前言）+499页（正文）+3页（后记） 【进度】168-191页（正文） 【作者】[瑞典]亨瑞克·费克塞斯 【翻译】杨清波 【版次】中信出版集团股份有限公司 【用时】25、25分钟 【感悟】即本文 |
