延迟满足——waiting for more
昨天的博文提到了即时满足，今天来谈谈它的对立面——延迟满足，何为延迟满足？来百科一下：延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应自然的必要条件。通俗来说就是选择饿了就摘果子代表着“即时满足”，而耐着性子等待麦子成熟的，就是“延迟满足”。
生活在这个高速发展的时代，我们每一个人都有这样那样的欲望，可能是一部最新款的手机，可能是一台心意已久的电脑，亦或者是一顿美食体验。这些都是我们生活中随时随地都会遇到的欲望，很多时候我们为了满足这些欲望而丢失了一些东西，但其实这些欲望性的物质要求其实可以进行延迟满足。我们会发现当我们冷静下来之后，对于这些内容的欲望其实也没有那么强烈。
换一个角度来讲延迟满足背后的底层逻辑其实就是个人心境的掌控和一个自我控制能力。我们常说自律即自由，我们想要达到某种成效就必须展示出个人高超的自控能力。按照书中的逻辑具体拆分开来就是我们要静下心来去做一件事，工作很难，会出现各种各样的问题，那我们就化繁为简转变思路去一步步分析，遇到问题就解决问题，把推行过程中卡住的内容优化方案继续推行下去。
其次，放弃心中的即时满足转变一个思维的思考路径。就拿平常的教学来说，经常会教导学生要好好学习，语重心长阐述，“现在不愿意吃学习的苦，将来就会吃生活的苦，不好光顾着玩，要刻苦学习”，每每话说到此，感动的都是自己，而学生们始终没有根本性改变，不学的仍然不学，该玩的仍然疯玩......是他们没有听进去吗？是他们不理解其中的道理吗？是他们不愿意好好学习吗？都不是！是他们不知道这个量应该如何掌握，而作为成年人的我们就要去做这个掌舵者，去引导帮助他们。所以，作为成年人我们面对孩子时要帮助他进行延迟满足让他知道有节制有规律。
接下来谈谈一个有效方法——目标完成法：
首先，第一步是设立可以实现的目标。
你肯定有沉浸于自己的兴趣并且专心致志的经历吧。比如沉迷推理小说，尽管知道第二天上午会饱受睡眠不足之苦，但还是不知不觉读至深夜。人是有无限的可能性的，因此需要乐观地构思并且设立较高的目标，这一点是非常重要的。过低的目标反而会让人漫不经心，降低完成率。在第一步中，栽跟头的大部分人会把目标和口号混为一谈。虽然有“这周要对孩子温柔些”“今年要减肥”等口号，却没有“要做什么才能对孩子温柔些”“怎么做才能减肥成功”的具体方法。由于目标模糊，最终是否完成也无法判断。这样的口号也只能是口号。
第二步是制订行动计划。
比如设定了“今年要减肥，要成功瘦下来5千克”这样的目标。凭着一时兴起立了誓、发了愿，于是第一天努力控制食欲、饮食减半，但是到了第三天实在受不了饥肠辘辘的煎熬，就又开始大吃大喝了。在制定实施方案时最重要的是“悲观地计划”。尽管实施方案时经常是全部按照计划进行的，但是现实往往会有各种不可预测的事情发生，计划经常赶不上变化。比如设定了“3个月减肥5千克”的目标，进而制订了“减肥期间不吃火锅”和“一周慢跑两次”的实施计划。但是，现实中朋友突然邀请说“一起去烤肉加火锅吧”的时候，“现在我在减肥中，不去”这种话会很难讲出口，并且一听就瞬间食欲大振，怎能拒绝！这样一来，计划就被打乱了。总之，在进行第二步的时候需要缜密、慎重地考虑所有可能会造成干扰的情况，然后再制订行动计划。专注于行动并愉快地执行。
最后，实现目标的第三步是彻底地贯彻实施，直到目标完成。
在这一阶段也需要乐观的心态，要相信凭自己的力量肯定能实现目标，每天带着愉悦的心情执行计划。其实不单是你，所有的人在朝目标前进的时候都会有“真的可以实现吗”这样的疑问，并且变得忐忑不安。如果能深入了解大脑机制，感受到不安的缘由，就能更好地应对这种心理。因此，在实施阶段不要关注结果，而要把关注重心放在行动上。当然，即使是费尽周折、缜密思虑之后制订的行动计划，在实施的时候也经常不尽如人意。面对类似的情况，我们有必要重新调整中间目标或里程碑，对行动计划也要进行微调，然后再朝着目标行动。另外对于周期长的目标来说，就算最初阶段设想的结果出不来，也不要放弃目标，而是要继续前进。
综合来讲，在实现目标的路上我们要保持清晰的认知，要对于一些基础的底层逻辑有一个把握，掌握延迟满足，在等待中获得更多。
