焦虑时代

焦虑时代

在没有读《你好，焦虑分子》之前，一直觉得焦虑是个很不好的词汇，这个词汇本身就是炸弹。但是在法国精神分析师阿兰·布拉克尼耶的《你好，焦虑分子》中提到，焦虑是一种人类与生俱来的情绪。

也就是说，在生活中想要完全摆脱焦虑，是不可能的。

想一想明天早上又要上班，又要送孩儿上学，就开始焦虑；

突然一件工作的临时安排，打乱了计划，开始焦虑；

看到公开课的安排，要准备公开课，开始焦虑；

害怕到还房贷的日子，让人焦虑；

更怕看到孩子成绩不理想、作业做到十一点，自己焦虑连带着影响孩子也焦虑；

......

现实生活中，人人都为焦虑所困，都想摆脱焦虑，但是“摆脱焦虑”其实是个伪命题。

今天早上送完孩子上学后，突然有种这就是我想要的幸福的感觉，心里是无限的惬意与美好。

所以只有认识焦虑，学会与焦虑共处，才能虑而不焦。

《你好，焦虑分子》这本书中提到，我们生而焦虑。焦虑，是一种人们面对未知的不确定时，生成的自我保护机制。

正是这种保护机制，让我们的祖先躲过了一次又一次野兽的攻击，而早在远古时代，焦虑这种情绪就被刻入了我们的基因里。

在这个社会上，没有哪种身份的人不焦虑，也没有哪个年龄段，会不焦虑。

我们不得不承认，这是个催生焦虑的时代。

如何学会与焦虑相处，才能焦而不虑呢？《你好，焦虑分子》中，给出了很多应对焦虑的建议，总结下来有四项：

一．要对自己的情绪有所感知，并学会转换对事情的认知。

认知层次直接影响自己的情绪。

如果遇到一个令你焦虑的事时，不妨先问问自己这3个问题：1.如果置之不理，最坏的结果会是什么？2.如果去做这件事，最坏的结果又是什么？3.我能承受这个最坏的结果吗？

我们可以通过这3个问题，重新感知这件事，将丧失感转换为收获感，将危机感转化为挑战感。

     二．了解和运用自己的调整策略和防御机制。

调整策略，指的是我们可以尝试各种方式转移焦虑情绪。比如运动、看书、看电影、听课、逛街......

防御机制，指的是去探索各种能够扭转悲观预期或不安感的方法。

为自己制定一套属于自己的专属的应对焦虑的方法，当感知有焦虑情绪的时候，及时的运用这个方案来调整情绪。

    三．积极寻求他人的帮助。

和抑郁症患者一样，很多焦虑患者或极度焦虑的人，都会有种病耻感，不愿诉说，也不知该如何诉说。

我们每个人都应该意识到，每个人都会产生焦虑，焦虑不应成为一个难言之隐。

人与人之间相互联结的力量，相互流动的情感，远比我们想象的要大的多。可以用陪伴或者倾诉等方法，帮助我们环节焦虑。

四.不要忘记自己的身体。

《你好，焦虑分子》中提高，无论我们如何应对焦虑，都不要忘了善待情绪的容器——身体。

善待身体，最关键的一点，就是规律作息。早睡早起，高质量的睡眠能有效缓解焦虑。

有规律的生活，不仅有利于身体健康，更能为自身提供一种稳定感。

焦虑水平，在很大程度上决定了我们的生存质量和人生幸福感。

刑法教授罗翔老师有这样一句话：也许人生就是不断的在焦虑中学会成长，学会与焦虑和解，最后去超越焦虑。

焦虑是人这一辈子都无法彻底摆脱它。当我们学会用一颗平常心去看待它，学会与之共处，就会发现：焦虑的出现，只是在提醒我们，人生还有未得到解决的重要问题。

焦虑不是一种心灵苦役，而是一扇成长的门。