有一种急叫做老师“急”

    最近，四年级的老师们都快“崩溃”了，虽然表面还表现得“未有波澜”，但内心都“拨紧了弦”。因为四年级被抽中测试了。奋斗了一学期，都想把最好的成绩拿出来。可是，学生们是这样想的吗？看着他们“悠哉悠哉”的样子，未必啊。

    为什么每次被“考”的都是老师呢？孩子们从来都是“波澜不惊”？是老师们以往的考试经历留下了阴影，还是现在的孩子“初生牛犊不怕虎”？是老师太过于“重视考试”？还是孩子们的“状态”才是最佳的？

    的确，考试前的复习需要有一定的压力，但也不能压力过大，学习中和工作中任务量太多或太少，目标不明确，遭遇瓶颈，没有获得认同和赏识等，都会遭遇压力。

    压力在我们的学习和工作中无处不在，过度的压力已经严重地影响到我们正常的学习和生活，那么缓解压力，合理调适学习和工作中的压力就显得尤其的重要了！

    情绪管理法——倾诉：在面对压力，面对学习和工作问题时，要懂得及时向家人、朋友和心理专家进行倾诉；语言暗示法：语言暗示对缓解压力具有比较明显的效果，面对压力，我们可以这样暗示自己：“没有什么大不了的，总会过去的，办法总比困难多”“我不应该这么愤怒和焦虑，这样只会让情况更糟糕”，“生气过一天，开心也是过一天，为什么不开心地过一天呢？”。

   心态调整法——古希腊迪斯特认为:“人不是被事物所困扰，而是被其对事物的看法所困扰。”人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人，是心态。对事件做出理性的评价，及时调整心态，就可以避免消极情绪的产生。我们在学习和工作中要学会制定目标、修正目标，学会放下。放下不是放弃，是为了得到暂时的自我解脱和休息，我们要珍惜眼前可以把握到、触摸到的幸福。

    音乐放松法——音乐放松是最好、最方便的心理疗愈方法，音乐可以起到陶冶情操，舒缓压力的作用，尤其是一些舒缓的轻音乐。当你感觉到压力大的时候，可以暂时停下手头的学习和工作，缓解一下，或者来到户外，去到公园，或找个僻静的角落，带上耳机，静静地听几首舒缓的音乐，平复紧张的情绪，放松心情。

    不管是期末考试，还是高考在即，我们都会感受到前所未有的压力，怎么排解压力，释放压力，和压力共存，都是需要自己在实践中去学习，去适应，去成长的！加油，每个身陷压力之中的人们！致敬，每位正在逆行奋斗的人们！