| 当你在悠闲虚度自己周末的时候，接到通知说因为疫情有可能会封校提前做好两周上课准备，你虽然有所不满，但有了心理准备当尘埃落定时，你也不会过于难受。然后你连续上班两周，即使因为清明节要调休一天，因为想到有三天假期可以狂欢，你也能平静的接受继续上班。连续上班13天后，终于迎来了三天法定假期，然后你随心所欲的休息，尤其想到上班就是周三，加倍的快乐让你飘飘欲仙，周五的时候你已经快飘到天上去了。所以当你收到再次封校的通知，那一秒，你会是什么感受？世界名画《呐喊》，也不能表达出当时你的内心。 接到通知的前后两秒内，你经历了快到天堂的快乐、从天堂门口跌落的害怕、到达地面的愤怒、对疫情反复的焦躁，最后通过自己的调节，惊涛骇浪的内心终于归于平静。可你别忘了，还有那些此刻仍然处于快乐无极限的一群中二少年们，他们又会怎么对待这件事呢？得，你又忧愁了。 先无意间向某个学生透出口风，给他时间去通风报信，时间如春风，先稍微安抚这群热血躁动的孙行者们，最后你再去宣读通知，看着他们宣泄自己的情绪。看着几个小姑娘抹眼泪，听着几个孙猴子嚎叫，剩下的如蔫了的小苗，他们还是很难过，该让他们学会认识情绪、合理发泄情绪、调节情绪了。《情绪管理》班会就此产生。 晚上我们一起观看《头脑特工队》，认识了“乐乐”“忧优”“怒怒”“怕怕”“厌厌"，一起讨论自己喜欢的角色。少年们最大的优点就是无所不言：喜欢电影中的爸妈，总是尊重理解的态度对待孩子，引出自己在家的不公平对待，成为了”踢猫效应“的一环。一起感受自己的有哪些情绪；一起思考：情绪带来了什么影响呢；一起写对于此刻的自己感到开心、焦虑、害怕的事情；相互帮助处理这些情绪……情绪没有好坏，只是我们宣泄情绪的方式正确与否。”乐乐“出现的时候，如果表达不当也会造成不好的影响。”忧优“和”怒怒“出现，如果处理得当，反而可以带来正能量。那么，如何调节自己的情绪呢？大家畅所欲言。 在此奉上少年们集思广益想出来的处理情绪的方法： 1.认可自己所有的情绪。 2.合理（不伤害自己和他人）宣泄自己的情绪。 3.和自己的情绪对话，进而直面问题，分析问题，解决问题。 4.给自己的情绪顺毛，积极暗示自己。有位同学说“就当明天是周一，我已经度过了周末”。 5.转移注意力。 6.身体训练。如深呼吸、数数、双臂环抱并拍拍自己。 结束的时候，他们拿出自己写的五味陈杂的纸条，能够解决的可以撕掉，还未解决需要老师帮助的，可以标注姓名交给我，我帮助解决。 愿少年们都可以向阳而生，披荆斩棘，勇往直前，向未来！ |
