| 妈妈怎样才能不吼不叫 ---读《妈妈总是有办法》有感 自从做了妈妈，才真正理解了妈妈的辛苦和不容易，有时候感觉自己会不由自主发火，特别是产假结束还在哺乳期那段时间，白天上班，晚上回去继续带娃、喂夜奶，现在想想那段时间都不知道是怎么过来的。其实，作为妈妈，妈妈的压抑情绪是需要家庭给与支持的，家庭支持由谁来发起呢？就是妈妈你自己。 你理解了自己的情堵，告知自己的家人，他们才会正视。怎么理解自己没来由的暴躁和烦躁呢?真的是孩子的行为导致的焦头烂额吗?你去翻育儿书，专家说要温柔育儿，专家提出管理妈妈的情绪有几种法则，管教孩子又有儿种法则，可是当你指望用这些看似高深的理论去完美治理自己平凡的小家时，结果多半是书上一套，家里一套。 不迷信专家，要相信自己，你不过是在这一刻被卡住了。被什么卡住了?可能昨天和老公吵了一架，情绪卡住了。婆婆今天无意中说了你一句，恰好戳中泪点，情绪一上来，卡住了。每个月的房贷车贷不轻松，经济压力带来长期的生活压力，也会让人卡住。近期由于疫情和暴雨的影响，有些行业受到剧烈的冲击，如果你或你家人身处其中，可能会影响你们当下的生活品质和对未来的规划。这种困顿跟过去吃不饱饭、没衣服穿不是一回事，但同样是非常现实的压力。 被多方面的情绪挤压着，妈妈已经很烦躁了，这时候孩子的一句话、一个动作完全可以把她点着。饭菜都做好端上桌了，你怎么还不洗手?昨天才收拾好，怎么今天又一地玩具?火一下子就上来了。所以看上去是孩子的问题，实际上百分之七八十的问题都来自老公、老人或者经济问题，孩子不过是最后那根导火索。 心理学上有一个踢猫效应，说的是一位爸爸在公司受到了老板的批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里不高兴，只能狠狠去踢身边打滚的猫，猫疼的跑到街上，刚好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，撞到路边的行人，这是一个典型的负面情绪传导的链条，我们总是倾向于向弱者发泄自己的情绪，在家庭中，父母很多时候无意识地让孩子承担了这个弱者的角色。 那妈妈们究竟要怎么把传播的链条切断呢？ 首先，是要面对和感受自己的情储： 我们说要管理自已的情绪，不是要与之对抗，而是需要首光正视井且接纳自己的各种负面情绪。妈妈们要知道，情绪本身并设有好坏之分。这些负面情绪也并不是你的敌人，它只是在提醒你，你的认知系统、你的思雄习惯，你对于外部事件所做的自动反应导致了你的慎怒、你的焦虑、你的不安和你的悲伤。直面这些情绪，你才能摆脱被情绪控制的状态，拿回对情绪的掌控权。 第二，动用理智，分析你的负而情绪从哪里来。 美国著名家题治疗专家萨提亚有一个“冰山理论”，指人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分---行为，而更大的一部分藏在海平面以下，不为人所见，包括：方式、感受，观点、期待、渴望、自我。也就是说，我们看到的一个人的行为，背后可能潜蔽着一个巨大的逻辑因果链条。有非常深层次的自己都可传没有盘识到的心理动因。 妈妈们需要具备负面情绪分析和识别的能力，在情绪上来的时候，能给自己按下暂停键，想一想:我这股子火的缘由到底是什么，是因为老公或者婆婆的甸话，对我所付出的价值不认可，导致我对自己认知的贬低。妈妈们只有理清了这些情绪的根源，才不会被眼前孩子的某一个举动激怒，把所有情绪的伤害都能加在孩子身上。 第三，需要把这些情绪的问题分类装筐，分别处理。 打个简单的比方，饭碗里装饭，菜碗里装菜。老公的问题，跟婆婆关系的问题，还有经济的、事业的压力，这些都是大人的事情，咱们就装到大的菜碗里，孩子拖拖拉拉、哼哼唧唧，总犯错误，这些是孩子的事情，就装到小的饭碗里。引起你吼孩子的真正原因是菜碗里的咸淡问题，而不是孩子那碗白饭，别把问题混为一谈。我们要对孩子公平一点，也对自已公平一点。大人的问题，我们需要升级的是自己的认知系统和理性思考的能力，即便短时间内无法解决这些现实的问题，也不能让这些问题带来的情绪掌控我们的生活，影响我们的决策。 回头再看看孩子，吼叫声中长大的孩子成年后会有两个性格缺陷，一是容易自卑、不自信，觉得自己很笨，不认为自己能成事，也不争取成事，二是会有样学样，认为吼叫是解决问题的唯一方法。这样的孩子，成年之后在工作婚姻中都可能遭遇挫折。 相信很多妈妈都是理智的妈妈，在工作岗位上可能深得同事、领导的信任，作为全职妈妈也能把家里打理得井井有条，这就证明你的能力和理智都是足够的，从今天开始，面对你最爱的宝贝时，请把你的理智找回来，做一个不吼不叫的妈妈。 郑州市二七区马寨镇中心幼儿园/李慧媛
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