125+刻意练习=105
文/遇见说
刚听了一本书《刻意练习》，这本书原来自己读过一遍，印象不是很深刻，可能当时读书时不够认真吧，只是读了读，并没有深刻理解书本身的内涵。
再听这本书，感觉很受鼓舞，它告诉了我一个道理：每个人都可以了不起，只要你进行了刻意练习。所有的天才在表面上看起来似乎都有着不可企及的高度，但事实上唯一的秘密在于刻意练习。你和其他人的区别，就是你自己是否拥有有一套系统性的方法，在不断地突破你的边界。
刻意练习一般会经历四个阶段。第一个叫产生兴趣。第二个阶段变得认真，开始有节奏、有规律化地进行。第三个阶段叫全力投入。 第四个阶段叫作开拓创新，就是当你可以开始发明一些东西的时候，就是在开拓创新。
看，这不就是我整个减肥的经历。
我是易胖体质，家里有着胖的基因，我爸190斤，一个啤酒肚像是别人七八个月的孕肚，孕妇肚子里是个鲜活的生命，我爸肚子里都是实实在在的肉，我三个姑姑婚后也都加入了胖人行列，而且不是微胖，是真的挺胖。侄女像家姑，所以老家人都预言，我婚后也会加入肥胖行列，这好像是一种宿命。果不其然，生过宝宝之后，我的体重就停留在了130斤左右，胖到让自己怀疑人生，当你拥有足够多的肉时，你的胃也就跟着大了起来，吃很多，成为了一种生理需求。
大学时代，坚持跑步，注意饮食，体重一直停留在突破三位数的关口，98与99之间转换自由。
参加工作后，开始吃食堂，体重一下飙升到105，胖上去之后，就开始了不计其数的减肥之旅，一边努力减肥，一边自我催眠，减肥就在吃与不吃之间来回转换，减肥欲望不强烈，因为整体还在接纳氛围，在美食的诱惑下，减肥也就是三天打鱼两天晒网的节奏；比较佛系，减肥随缘，不投入，更别提创新了。
生完宝宝之后，出了月子，体重停留在了135斤，以前衣服全废，穿不上的打击，一次又一次，买衣服的欲望全无，开始与老公穿同码的上衣，肚子上游泳圈像是在排队等着出租一样，真心受不了一身的赘肉，开始认真减肥，认真是足够认真，就是坚持是真的不好坚持，都说减肥太简单了，管住嘴，迈开腿。可是，饥饿的感觉真的是太可怕了。我从135滑落到125时，开始进入平台期，减不动了，也不想减了，甚至开始信命了。
从125是怎么到如今的105的呢，我总结了一个公式：125+刻意练习=105。
我的偶像减肥成功了，激发了我要减肥的欲望，让我对“减肥”这件事产生了浓厚的兴趣，我开始向往自己瘦下来的样子，我给自己定下了短期、中期、长期的瘦身目标。榜样的力量是无穷的。
买了一个体重计，每天早晨与睡前各称一次，记录自己每天的体重变化，总结自己的饮食习惯，足够重视，也足够认真。
组队减肥，全力投入。与闺蜜天天打卡记录体重，打卡一天三餐饮食，相互刺激勉励，管住吃了什么，开启晨跑，约起瑜伽，碎片化时间拉伸、跳绳，就这样迈开了腿。
朋友会不断推荐减肥餐，分享减肥小技巧，我认为最有用的方法还是，适合自己的，坚持在其中。
能吃什么，不吃什么，慢慢得自己就可以总结出来，创新自己的食谱，早上吃好，小米粥玉米鸡蛋，中午吃饱，正常吃，晚上少吃或不吃，不吃主食，爱上吃水煮菜，饮食+运动+反馈+初见成效=减肥成功。
减肥，最难的是开始，只要一开始，就立刻启动“刻意练习”模式，真正地做起来，而不是各种“想”，要投入足够多的时间，还要够认真与专注。刻意练习，适合减肥，也适合任何你想突破的边界与困局。
我准备开启另一场“刻意练习”，心理减肥，塑造“精神肌肉”，让内心更加的充实丰盈，删繁就简，活出真我。
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