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感受自己，真实表达 ——读《非暴力沟通》有感 金水区文化绿城小学 陈宇 在《非暴力沟通》中，马歇尔博士提到非暴力沟通的第二个要素是感受。他在书中写到，他在美国学校学了21年，却想不起有什么人问过他的感受。“人们认为感受是无关紧要的，重要的是各种权威主张的‘正确思想’。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑，人们期待我怎么做？”马歇尔博士提到了自己的小学经历，因为害怕不敢回家，却被老师说“男孩子不要胆小怕事”，从此以后他不敢直言内心的感受。 看到作者的描述，我深有体会。小时候，摔倒了会听见父母说，“自己站起来，要坚强，不能哭”，于是开始学习隐藏自己的情绪。我们从古代就提倡强调“君子讷于言而敏于行”。长久以来，我们不善言谈，习惯了将感受藏在心里，表现在行动当中，比如生气、比如委屈、比如爱。我们习惯了压抑自己最真实的情绪，努力成为别人期待中的样子，然而这些被压抑的感受和情绪不会自己消失，反而会堆积在心里，成为芥蒂。 在我们日常的交流中，我们其实可以充分体会此刻的感受，并选择恰当的方式真实地表达出来，这样我们既看到了自己，也有助于别人看到我们。突然想到昨天和同学的聊天。在京工作的同学养了一只小猫，送回老家给妈妈养，几天后打电话询问，却得知小猫已经被送给邻居家的小孩了。在与同学的聊天中，我能很明显地感受到他的不开心。最初我以为是因为小猫没有了，可随着聊天的深入，才发现真正令他生气的，是父母做事情的时候，没有考虑到他的感受，没有询问过他的意见。之后同学说，要一段时间不接家人的电话了，以此来表达自己的愤怒。 虽不赞同他的处理方式，但我能够理解他此时的心情，自己珍视的东西未经同意就被送人，他感觉自己没有得到足够的尊重。于是，我询问他“从刚才的电话里，父母没有察觉到你的生气吗？”同学说没有，自己听到消息一懵，匆匆说了句还有事就挂了电话，现在想起来却越想越气。“用不接电话这种方式表达你的生气，不是特别合适，你可以选择不接，但是一直不接他们会担心的，说不定还会到处找打听你的情况。为什么不表达出你最真实的感受呢？有问题应该表达出来，双方一起沟通，这才是最高效的解决方式啊。” 同学表示说不出来，自己是情感胆小鬼，不善于表达。我建议他不责怪、不吵架，就是说出自己内心的想法，让父母清楚知道自己的感受，比如“你们没有跟我商量，就送走了我的小猫，这让我心里很难过。”或者幽默地调侃一下，“我还打算让这只猫，代替我陪伴你们呢，你们这送的，我都没来得及跟它告别。下次你们做决定前，跟我商量一下呗”等之类的方式，在描述中表达自己最真实的感受。同学听完后，反思了他自己，说有时候自己也做得不好不尊重他人的感受，以后一定要改。 生活中，类似的事情还有很多很多，同学间、亲人间、恋人间，我们常常会有因为沟通不畅而引起的隔阂，当我们有强烈的情绪波动时，不妨聚焦到自身，关注自己当下的感受，选择合适的方式真实表达出来。当我们能够勇敢表达自己内心的感受时，会让沟通更加顺畅，这也正是爱自己的开始。 |
