| 活在当下，告别拖延 ——《拖延症真实的内心世界》观后感 金水区金桥学校 吕孝培 重温了Tim Urban在TED上的演讲“拖延症人群的内心世界”他以自己大学写论文事件为例： 平时写论文时，本来的计划是把任务分摊开： 但事实上，到写论文时，大多时候是这样的： 到了需要花一年时间写90页毕业论文的时候，Tim Urban意识到，对于这样一篇论文，平时的做法行不通，于是他做了“阶梯式”写论文的计划，起初少干点儿，中间几个月持续干多一点儿，最后高速挡全力以赴： 但实际上，由于拖延症，计划一再修改，最后他花了72小时写出了90页，通宵两天赶工： Tim Urban清晰的描述了他作为拖延症人的心理活动是怎样的。相信许多人都能从中看到自己的影子：不到最后一刻决不开启行动。 他称拖延者的大脑里有三种角色，“理性决策者” 、“及时行乐的猴子”、以及“恐慌怪兽”，它们三个构成了拖延者的大脑决策系统。在拖延者和非拖延者的大脑中都有一个理性人，但在拖延症患者的大脑里，还有一只及时行乐的猴子。只有少数情况下，“理性人”和“及时行乐猴”的目标一致，也就是当人需要做一些有意义且轻松有趣的事情时，比如吃饭、睡觉。但是多数情况下，“理性人”更想做它认为意义重大、远离了“舒适区”、不那么令人愉悦的事情，但每当这时，那只及时行乐猴就会夺过方向盘来掌握我们的方向。大脑里还住着一个“恐慌怪兽。大多时候它处于休眠状态，但当临近截止日期或有当众出丑的危险时， 它就会突然苏醒过来，并且最重要的是，它是猴子最害怕的东西。于是，这时“理性人”重新掌回了方向盘。以上三个角色的整体情况，就是拖延症患者的大脑系统。 那对于拖延症有什么解决办法吗？Tim的解决办法是：“生命日历”。这个日历共由4680个格子组成，每一个格子都代表90年生命中的一个星期，格子数并不是很多，尤其是已经用掉了许多。我们应该认真看看这个日历。想一想，我们真正在拖延的是什么？ 行动起来吧，想到的事马上去做！生命有限，活在当下，告别拖延。 |
