《蛤蟆先生去看心里医生》读后感

                     —心里成长的自我接纳与肯定

   《蛤蟆先生去看心里医生》由英国作家罗伯特.戴博恩所著，是一本心里咨询入门书籍。把动物世界拟人化，通过陷入抑郁的蛤蟆先生与心里咨询是苍鹭的对话展开。蛤蟆先生经过与咨询师苍鹭的十次面谈，心里悄然无息发生了变化，从而走出抑郁的“儿童适应性心态”，成长为“成年人心态”心路历程。告诉我们一个浅显的道理：改变发自内心，只有自己能改变自己；改变并接纳自己，并与周围人“共情”，人生会幸福愉悦。”本书与《被讨厌的勇气》有共通之处，因用了拟人化的手法及通俗的语言，让读者易懂。

    本书以蛤蟆先生的人生经历为模型，分析了性格的成因及人在不同时间、甚至在同一时期，所处的不同状态。

    一、“自然型儿童状态”，这个状态下人的情绪快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧；“适应性儿童状态”，这个状态下人的情绪顺从、取悦、道歉、依赖；成长的本质技术要减少并最终打破依赖，这样才能成为一个独立自主的人。那么，儿童是如何释放愤怒分方式如图: 强 叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩 弱；

    二、“父母自我状态”，在这个状态下人的情绪表现更像自己的父母，这个状态下严厉、爱批评人、愤怒；

    三、“成人自我状态”是指用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地发生的现实状况。在这个状态下人能计划、考虑、决定、行动，能理性而合理的行事。处于这个状态时，我们所有的技能及知识都能被自己所用，而不会被脑子里父母过去的声音困扰，也不会被童年的情绪所困。

   “父母自我状态”、“成人自我状态”、“儿童自我状态”形成自我状态三位一体，在成功的人生里，这三种状态都是存在的，但是“成人自然状态”有它特殊重要性，只有在这种状态下，才能学到关于自我的新知识，才能更好的了解自我，才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥。

    通过苍鹭咨询师的引导，蛤蟆先生对自己心里情绪的梳理，慢慢领悟出自己应该具备的“成人自我状态”。在一次次面谈中，倾诉自己的喜怒哀乐、人生故事，咨询师倾听的态度，肯定及鼓励，蛤蟆先生自我认知不断完善，最后在咨询师的帮助下，蛤蟆先生走出抑郁的阴影，重获新生的力量。

    读完此书，明白了心里疏导的重要性，也更进一步确信，只要自己内心愿意改变，就一定能改变；也只有自己能改变自己。