| 守护心门
心理学家克里斯托弗˙肯˙吉莫在《不与自己对抗，你就会更强大》一书中提出了一个非常新颖的比喻，他认为每个人都会遭遇到来自外界及我们自己的“两支箭”的攻击。 今天的工作没有完成或者是出现了纰漏，我们会受到来自领导、老板的批评与指责，也许等待我们的还会是一场“狂风暴雨”。这就是外界射向我们的第一支利箭，让我们备受打击。此时，我们的内心开始滋生出生气、自责、羞愧、委屈、郁闷、沮丧等一系列负面情绪。这些情绪往往会让我们深陷其中，导致自我否定、自暴自弃。这就是我们自己射向自己的利箭，它所带来的创伤可能久久不能治愈。 不要做自己的敌人，别跟自己过不去，别给自己“挖坑”，别自己伤害自己。在我们的生命中只有一个人从出生一直到死亡都陪伴着我们，那就是我们自己。 经常看到、听到一些老师不停的抱怨，每天自己走进教室是满怀激情、兴高采烈，一节课下来却是满肚子的火气。看到学生不发言，生气；看到学生眼神游离，生气；看到学生写字潦草，生气；看到学生做错了题，生气……这时，如果有那个学生再公然犯错，那简直就是“点燃了炸药桶”，满教室都弥漫着浓浓的“硝烟气”。老师气得心口疼，喘不过来气；学生亦是无精打采，垂头丧气。 作为老师，作为学生，你有没有这样的经历？ 老师，消消气；同学，别委屈。让我们都平心静气地想一想到底是出了什么问题。 此时，我们需要的是“静观”，有温度的静观，而不是生气、抱怨，助长自己的不良情绪。因为那样，最终伤害的还是我们自己。 世界上最了解我们的，是我们自己。我们唯有自己爱自己，善待自己，构筑起强大的心理防线，才能抵御、化解外界的“风风雨雨”。在自己痛苦、无助的时候，让我们做自己最亲密的朋友，做自己的“同盟军”，自己来帮助自己。 跟克里斯托弗˙肯˙吉莫博士学习“静观自我关怀”，将我们期望得到的理解、安慰、关心、肯定、帮助给予自己。 当遇到困难、问题解决不了，烦躁郁闷时，先肯定自己的情绪，对自己说出此时最想听的话，让自己平静下来；然后把手放在胸前，深呼吸，放松身体，放纵思绪；四句话送给自己：“愿我平安，愿我幸福，愿我健康，愿我舒适安闲”。 克里斯托弗˙肯˙吉莫博士说，“强大不是因为你战胜了你自己，而是接纳了自己”，“越是对自己温柔，你的内心就越坚韧”。不与自己对抗，接受当下的自己。 现实不可改变，唯有改变我们自己的心态。自我悦纳，拥有一颗温柔而坚定的心，清醒正确认知自我，不断提升自我的生命力、成长力。相信自己是最美好的存在，做自己喜欢做的事情，感恩生活，感恩生命中遇到的一切，你的眼中会是处处皆美景，心中也会感受到更多的善意与温情。 静观自己，温暖自己；守护心门，守护自己。 |
