| 成为思维的舵手 ——读《认知觉醒》有感 金水区金桥学校 吕孝培 人生是由无数个选择组成的，我们经常要站在选择的岔路口，不同的选择会有不同的结果，它们的累加也就造就了不同的人生。缺乏自我观察意识和能力的人一般只能凭着感觉和喜好做出选择，而不分析考虑其中的利弊，会不自觉的追求眼前的舒适和短暂的快乐。如何使我们的选择更加理性呢？这就需要用到我们的“元认知”能力。 作者在书中讲到：元认知是最高级别的一种认知，它能对我们自身的“思考过程”进行认知和理解，让我们意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。 拥有元认知能力就像拥有了一位“灵魂伴侣”，他会时刻在我们身边为我们指引方向。在我们生气时，帮我们梳理情绪，保持平和，不冲动；在我们走神时，提醒我们集中注意力，保持清醒，不迷失；在我们懈怠时，警醒我们应该做什么，保持动力，不懈怠；在我们面对选择时，帮助我们理性分析，做出最优选择。这就是元认知能力，“时刻帮助我们从高处、深处、远处看待现在的自己。” 那我们如何获取元认知能力呢？我们可以从以下路径做出尝试； 第一，学习前人的智慧。我们可以通过阅读、观摩等方式学习他人的智慧，这样可以让我们拥有更广阔的视角，帮助我们从无知中跳出来，做出更加正确的判断和选择。 第二，反思自身的经历。我们每天的工作和生活总是被一件件事情塞满，如果不停下来反思复盘，那我们很难从中获得成长。曾子曰：“吾日三省吾身。”如果我们也能定期对自身进行反思复盘，思考可以收集的经验和可以汲取的教训，在下次面对类似问题时，就可以避免做出不够明智的选择。 第三，和自己进行沟通。你有没有发现我们经常会沉迷于某个app无法自拔，比如微博、微信、抖音等等；有时候还会受困于某种情绪中，消耗自身能量。这些都是元认知能力不足的表现：顺着自己的本性做着舒服的事情。这时，我们觉察到了自身行为不妥当的话，就可以和自己沟通：先做重要的事情，做完再看；这件事没什么大不了，不要多想……。警醒我们先把注意力放在重要的事情上。 第四，冥想。冥想就是静坐下来，放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。“冥想带来的极度专注可以帮助大脑做健身操，通过持续锻炼，大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力。” 其实这些路径的本质都是：监控自己的注意力，然后将其集中到更重要的事情上去。拥有和掌握元认知能力并不容易，坚持练习，让我们遇到不一样的自己。 |
