| 延迟满足，提升耐心 ——读《认知觉醒》有感
金水区金桥学校 吕孝培
“耐心”对于一个人而言是一个优点，但人类的天性就是缺乏耐心，我们天性中最原始、最本能的部分却是“即时满足”。在我们的婴儿时期，是全靠本能在生活，是对即时满足需求最旺盛的时期。而随着我们逐渐长大，我们对自己、对社会的认知逐渐丰富，对自己的天性的控制能力也逐渐增强，也就渐渐形成了所谓的“耐心”。但实际上，我们的“天性”和“耐心”还在一直作斗争。 生活上，时代快速发展，也有人称现代社会为“快餐时代”，追求速成、短期流行，不注重深厚积累和内在成长。人们更追求短暂的、及时的快乐和成果，例如短视频和拆书稿的流行，一个是浮于表面的快乐，能让我们得到及时的满足。一个是急于求成，不愿慢下来耐心读一本书。 俗话说，冰冻三尺非一日之寒。量变引起质变的道路上，我们会因为看不到结果，不知道自己身在何处，所以“总是拿着天性这把短视之尺到处衡量，如果我们了解了事物发展的基本规律，改用理性这把客观之尺，就会极大地提升耐心。”作者在书中提到的“复利曲线”就是一种理性工具： 复利效应显示出了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达了一个拐点后会飞速增长。而前期漫长的累积过程中，就需要我们耐心坚持。 量变引起质变，没有什么特别的诀窍，找对方向，耐心加持。那怎样增强我们的耐心呢？我们可以从下面的路径着手： 第一，面对天性，坦然接纳自己。从现在开始，接纳天性，在自己表现出来不耐烦、急躁时，尝试与自己的内心对话，不要急于自己一下子变得很有耐心。 第二，面对诱惑，学会延迟满足。人有三重大脑：理智脑、情绪脑、本能脑，而诱惑是本能脑和情绪脑的最爱，抵抗诱惑、放弃舒适，就是在和天性对抗，这很难成功。我们可以告诉自己：暂时忍耐一下，如果在完成这件事之后再去玩，就允许自己多玩一会儿。这种“后娱乐”也会更加踏实和放松。通过自我沟通和引导，安抚本能脑和情绪脑，学会延迟满足。 耐心，并不是一个人与生俱来的品质，保持良好心态，和自己进行沟通，让我们一起坚持到“拐点”的到来。 |
