| 《也许你该找个人聊聊》读书笔记之四 今天我读的是《也许你该找个人聊聊》第二部分的《治疗师的聚会》《当我们做梦》《第一次忏悔》《戴着保险套做心理治疗》《牢笼》《乔氏超市》《做一个了结》《快递小哥》《不期而遇》《温德尔的母亲》 《上瘾》《盖比是谁》《钟上的时间》。我的读书笔记记录如下：
1.诚实是比同情更有效的良药，它有抚慰人心的力量，却往往深藏不露。相信每个人心里都有一个史诗般的故事，它就存在于“负担和欲望的纠结之中”。 2.只有靠一己之力一点一点发现的真理， 才是最有力的真理，是人们会认真地去面对的真理。大多数值得做的事情都不简单。 3.我们害怕受伤。我们害怕被羞辱。我们害怕失败，也害怕成功。我们害怕孤单，也害怕牵绊。我们害怕倾听内心的诉说。我们害怕不快乐，又害怕太快乐（在这些梦中，我们不可避免地会因为快乐而受到惩罚）。我们害怕得不到父母的认可，我们害怕接受自己真实的样子。我们害怕身体抱恙，也害怕天降横财。我们害怕自己心怀嫉妒， 也害怕自己拥有太多。我们害怕希望变成失望。我们害怕改变，也害怕一成不变。我们害怕意外会发生在我们的孩子身上，或发生在我们的工作中。我们害怕失去控制权，又害怕拥有的权利。我们害怕生命的稍纵即逝，又害怕死后的无尽虚空。我们害怕在死后无法留下自己活过的痕迹。我们害怕对自己的生活负责。要承认自己的恐惧，尤其是向自己承认自己的恐惧，有时还需假以时日。 4.太多父母费尽心思想要让孩子过得轻松点，到头来却让孩子们过得更辛苦了。优质育儿的基本原则是适度、共情、顺应孩子的秉 性——这些简单的原则并不会因为尖端的科学发现而发生改变。 5.幸福等于现实减去期望在一个家庭系统里，一旦有一个人开始作出改变，即使这种改变是健康的、积极向上的，家庭系统里的其他成员也很可能会竭尽全力想要保持现状，把系统带回稳定状态。 6.愤怒是大多数人最容易进入的情绪，因为它是指向外在的，愤怒地责怪别人能让你感到痛快又义正词严。但宣泄出来的情绪往往只是冰山的一角，如果你透过表层去看，就能瞥见表象下积聚着更多情绪，那些你没意识到的或是不想表达出来的情绪：恐惧、无助、嫉妒、孤独、不安。如果你能包容这些更深层的情绪，在足够长的时间里去理解它们，倾听它们的诉求，你将能更有效地管理你的愤怒，那你也就不会总是怒气冲冲的了。 7.在某一个意识层面上产生的问题，无法在同一个意识层面上得到解决。要得到自由，还会涉及责任，但我们大多数人都觉得承担责任很可怕。我们要遵循自然界的种植规律，如果你播种得太早，种子不会发芽； 如果你种得太迟，虽然它也会成长，但可能会错过土壤最肥沃的时期；但如果你播种的时机刚刚好，那它就可以吸足养分茁壮成长。 8.当你冒险放手一搏，你或许会跌倒，但你也可以爬起来，从头再来。如果一个方法不起效，那就换个别的方法。 我慢慢读，细细品，记录学习笔记，留下读书痕迹，高质量阅读，我正在路上…… |
