| 奥运会及运动损伤
文博\胡金辉
各位同学：
大家好！今天我们以一种特殊的方式来聊一聊奥运会及运动损伤的那些事。这节课我准备了很长时间，查阅搜集了很多资料，将常识与知识相互融合。希望今天我们一起学习、有所启发、共同进步。
2022年2月4日，北京冬奥会将在首都北京举行，届时北京赛区、张家口赛区、延庆赛区共计12个竞赛场馆、7个大项、15个分项和109个小项目将会给全世界体育爱好者呈现精彩绝伦的体育比赛。让我们在此预祝北京、预祝北京冬季奥运会顺利举行，祝贺所有运动健儿都能获得优异的运动成绩。那么接下来让我们一起学习下有关奥运会的知识。
首先，我们先来看一下奥运会的由来（观看视频）。通过视频我们知道古代奥运会发源于公元776年的古希腊，后因战争、自然灾害等原因暂停举办。直到1892法国教育学家顾拜旦在索邦大学将奥运会再次展现给世界。直到现在，现代奥运会已成功举办32届，2008年北京奥运会可谓是前所未有、无法超越的一届奥运会。其中1916年德国柏林第6届奥运会因第一次世界大战暂办、1940年日本第12届奥运会因第二次世界大战暂办、1944年第13届英国伦敦奥运会因战火再次停办，2020年日本东京第32届奥运会因全球新冠疫情推迟举办并于2021年7月23日成功举办。秉承着运动平等，人人参与的准则，奥运会分为夏季奥运会、夏季残奥会和冬季奥运会、冬季残奥会。
接下来我们来了解一下夏季奥运会（观看视频）。从视频我们了解到夏季奥运会比赛项目有大项、分项和小项。国际奥委会会根据实际情况适当的增减部分项目。其中2020年日本东京夏季奥运会共设33个大项，50个分项，339个小项，是历届奥运会中产生金牌最多的一届。日常我们在学校所学习的篮球、排球、足球（三大球），乒乓球、羽毛球、网球（三小球），田径等是我们在学校经常学习的，同时这些都是奥运会比赛项目的大项。其中被称为奥运会比赛项目之王的是田径共有包含跑、跳、投等项目的47个小项目。
跟着老师的节奏，我们再来看一看北京冬季奥运会（观看视频）。北京冬季奥运会是继2008年北京夏季奥运会又一重大的、国际性体育盛会。设立14个项目，包含冰面项目、滑雪项目和高台跳雪等比赛项目，最具有运动特色，速度与激情的赛事。届时大家可以通过电视观看北京奥运会直播，感受体育的魅力。
最后，我们一起来了解下中国奥运之路（观看视频）。看完视频不知大家有何感想？饱经战乱、任人宰割的中国在别人看来是那么的渺小；鸦片的摧害，列强的摧辱一度是我们失去了精神的脊梁。东亚病夫像魔咒般紧紧地扣着我们头颅，在竞技体育赛场上我们只能忍受孤独与不公，没有人会在意那个瘦小单薄的中国人。落后的滋味不好受，一句话刺痛着我们华夏民族的每一个人，有多少仁人志士为了中国人的脊梁奋勇一搏，通过一个个在别人眼里不可能的成绩赢得本该属于中国的尊严。依然清晰地记得刘翔在获得2004年雅典奥运会110米栏金牌时接受记者采访时说的一句话：“谁说黄种人不可以是冠军，我今天一定要证明给大家看，我是奥运会冠军，我做到了，中国做到了！”现在的中国已不是彼时的中国，从一人参赛到639人的“天团”；从零枚金牌到48枚金牌榜第一；从积弱积贫举办不起奥运会到申奥成功、北京欢迎你......我们经历太多，我们已一步一步让不可能变为现实。中国人站起来了，中国站起来了。
体育不仅是一个民族的精神脊梁，也是一个国家综合国力的诠释，最重要是体育是人类不断自我突破、自我超于月的内驱力。生命在于运动，生命不止，运动不止。那运动能给我们带来什么呢？让我们接着往下看：
从生理层面看
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 降低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力、反应能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。
从心里层面看
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
记得有一次我在上是室内课时，无意间听到一名学生说：“老师，适当的运动能让我学习好吗？能使我变聪明吗？”今天借此机会来回答这位同学的疑惑：
1、运动可以增强体质。运动能增加大脑皮层的沟回，使它的表面面积增大。脑子活动的基本过程是兴奋和抑制的交替，人在运动时，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过千万次这样的锻炼，它的调节功能、反应速度、灵活性和准确性便得到提高。
2、大脑对身体的运动和感觉是对侧支配的，左半球大脑支配右侧身体的活动，右半球大脑支配左侧身体的活动。两半球又有密切的神经联系，互相配合，互相促进。一般人的右手右脚活动多，大脑左半球就发达；而惯用左手的人，他的大脑右半球就发达。大脑皮质的分工非常精细：左半球管理计算和语言，右半球管理空间和音乐。平时它们的神经细胞不全出来工作，有一部分处于休息状态，只在参加体育运动和思考问题时才出来工作。如果经常参加体育运动，就能把这些脑细胞的积极性调动起来，更好地发挥它们的潜力。因此说，参加体育运动提高了大脑皮质的反应性和灵活性，使神经细胞得到锻炼，使人更聪明，学习效率更高。
3、运动可以调节我们的情绪情感。运动会使我们精神愉快，生气勃勃，转移悲观失望、失眠造成的不良情绪等，使你积极向上，生活丰富多彩。运动能加快体内的新陈代谢，促使心跳加快、呼吸加深、消化吸收加强，体内的各器官都能保持旺盛的生命力，达到机体器官配合的最优化，提高学习、工作的效率。
4、运动是解除疲劳最好的手段。首先，运动后个体的睡眠质量水平会提高；其次，运动能使我们的呼吸循环、肺循环、血液循环系统功能与能力不断增强，机体摄氧能力提高，新陈代谢加快，积极的兴奋抑制消极的疲劳；最后，运动可以转移智力上的疲劳，通过注意力的转移使神经系统得以放松，从而使身心得以不同时间、不同形式地放松。
适当的运动有利于身心的发展，运动也是人类最基本的、最原始的活动形式。在进行体育运动时难免会遇到不同程度的损伤，面对损伤我们该如何处理呢？老师给大家分享下几个损伤的处理办法：
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤。）
处理：伤口干净（不干净的用清水冲洗干净）者，到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。）
处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤。）
处理：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）
处理：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。
5、脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维等脑组织受到过度震动而导致的损伤。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置而造成的肢体关节部位的损伤。）
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。
7、骨折（因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成的损伤。）可分为开放性骨折和闭合性骨折。
处理：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。
最需要特别强调的是运动后的肌肉乳酸堆积。机体在进行正常体育运动时，因在运动过程中机体耗氧量增加，循环系统未能达到最优水平导致摄氧量相对较少，在未进行热身时进行高负荷、高强度运动时，机体器官为保证能量的供应会进行特殊的无氧供能形式从而产生一种细胞代谢产物——乳酸。因乳酸不能及时代谢分解，会堆积在机体肌肉细胞周围使肌群体液呈弱酸性，从而引起肌肉不适而产生疼痛的反应，甚至出现肌无力的情况。很多同学错认为这是一种运动伤害，其实这是每一个人身体的正常反应——肌肉耐酸性适应过程。遇到这种情况大家不必过于紧张，可以采用休息，让体内乳酸自然代谢分解杰出疼痛，也可以通过适当的运动坚持使机体适应弱酸环境。相对于前者，后者所用时间会更短，运动技能的学习与获得不会受到很大的影响。还可以以此磨练意志，增强抗挫能力。
同学们，如果是你遇到这种情况，你会采取哪一种措施呢？
作业布置：我们都知道奥运会的会旗是五环旗，是由蓝、黑、红、黄、绿五种颜色的圆环组成，每一种颜色代表什么呢？请同学们课余通过各种途径查找出答案。
本节课到此结束，同学们再见！
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