| 给爸爸妈妈们的情绪管理建议 二七区侯寨中心幼儿园 韩春影 疫情期间，很多家长都吐槽“孩子长时间在家是对亲子关系的严峻考验。”幼儿园的小朋友稍稍好一些，没有课业压力。中小学的家长要辅导作业，分分钟血压升高。正面管教中建议“家长对孩子要温柔而坚定”，育儿书籍有里“不对孩子发脾气”的提倡。在面对孩子，家长心里也更有负担。但人是情感动物，由于每次事情的轻重缓急不一，也就无法及时控制住脾气。一味要求家长做温柔包容的“圣母”，其实并不现实。而压抑情绪，“假共情”孩子，家长憋出内伤，教育效果也差。抛却理论，回归生活现实，怕是有80％的家长都不能做到时刻保持理智，“温柔”和“和善”的处理。即使能坚持一段时间，但家里的小淘气似乎故意在和我们作对，稍不留神，情绪就就发生“井喷”。事后又为对孩子发牌气，而感到内疚自责，可谓得不偿失。先前说了那么多处理孩子的情绪问题，管理情绪的办法。也是时候去关注家长的心理健康了。 今天来聊一聊作为家长，面对与孩子的“冲突”时，该如何疏导和管理自己的情绪? 一、正视自己的情绪 接触过心理学的朋友都知道有这样一句话，情绪没有好坏。所以，有生气，愤怒，难过、伤心等负面情绪是正常的。并不是说有了情绪后就是错误的，不该有，或者在心里谴责自己没能控制住情绪。情绪重来不是控制的，而是要以适当的方式疏导出来的。了解这一点后，减少了自责，我们就不会压抑和内疚了。倘若因孩子拖拉未完成作业，处于情绪之中的家长第一时间就是要告诉自己“我现在很生气（难过，伤心），明明我今天已经心平气和的督促孩子好几次了，但他依然无动于衷。所以，我生气是情理之中的。”第二回忆一下今天有没有其他的事情影响到心情，以确定自己是因为当时当下的孩子未完成作业的情况生气，而不是因为其他（工作不顺利，和家人的矛盾）而对孩子乱发脾气。切不可因为其他积压的情绪，在此刻爆发而波及到孩子。 二、逃离现场 我们都知道，经常性的语言攻击或者打骂孩子对孩子的身心影响是巨大的。第一步我们确认了自己的情绪后，感觉到自己已经处于情绪的“顶峰”，且就要爆发，忍不住要吼孩子或者动手时，最快及最有效的办法莫过于逃离现场。即在当下按下“暂停键”。可以去出门转一圈，或者其他房间冷静一会儿。其次，让家里的其他人来处理。脱离了情绪的刺激来源（环境，人）后，情绪会慢慢归于平静，来一个深呼吸，回想一下刚从的事情的始末，重新想一下解决办法。 三、事后弥补 如果真的生气而对孩子发脾气了（前提就事论事），让孩子感受到父母的期待和情绪也并不一定是坏事。虽然不是最好的方式，也不必太过自责，这时候要梳理情绪和事情始末与孩子进行沟通，即事后弥补。共分为三个步骤道歉、接纳和回顾。首先要先放下家长的架子，向孩子真诚的道歉，让孩子体会到跟爸爸妈妈是在进行平等交流。其次，听一听孩子对这件事的想法，哪怕孩子控诉，也要接纳孩子的情绪。最后是将自己的感受表达出来。聊一聊爸爸妈妈为什么生气？例如，妈妈今天一直在忙着打扫房间，很认真和温柔的督促你完成作业，你的作业依然没有完成，在妈妈提醒你时，你跟我发脾气顶嘴，我感觉很生气。让孩子知道家长生气是有理由，并不是无缘无故的发脾气，并不是不爱你。 四、学习科学育儿知识 学习育儿知识，了解孩子的心理和身体的发展规律和特点，我们就能更好的理解孩子行为背后的原因。例如，很多家长比较头疼二岁孩子的哭闹执拗行为，但其实了解相关的育儿知识后就会知道孩子二岁时身心发展快速，会跑，会说，有了明显的“自我意识”，渴望自己做主。必须给在建立规则的前提下，给予孩子充分的自主空间。孩子在成长，作为家长也行紧跟其后。有了育儿知识的奠基，就不会盲目的认为是孩子的错，就可以更好的理解和尊重孩子，当然也就不会随便发脾气。 最后想分享之前看过的一部温情剧《请回答1988》里的一句台词，“没有人生来就会做父母，我也是第一次。”任何好的育儿理念和方法也并不是一学就会，教育也并非一蹴而就，尊重孩子的同时照顾好自己，才能有更多力量和爱给予孩子。 |
