| 如何缓解“开学综合症” 小学生马上就要复学返校了，想必大部分的孩子，还沉浸在暑假的放飞自我中。虽然线上教学已经开始大半个月了，但是网上上课，睡到上课前一秒，在被窝里上课，老师也不会知道，整个状态还是懒散的，但是去学校上课可就完全不同了，班级纪律严明，容不得马虎。 “作业还有还多没写完，老师检查怎么办？” “开学会遇到新老师，我有些害怕” “不想上学” ... 许多孩子会在开学前这几天出现抱怨、焦虑、脾气暴躁等表现，这都很正常。作为大人的我们，放长假后工作还会有些不适应，何况孩子呢。作为教师和家长应该如何帮助孩子顺利度过“开学焦虑”呢？不同的孩子有不同的表现和原因，我们应该对症下药，搞清楚学生焦虑的问题和原因，然后解决它，“开学焦虑”就迎刃而解了。 原因一：对抗生物钟比较困难。 假期生活与在校期间相比，显得松懈散漫了许多。难免的晚起赖床，熬夜打游戏，学习时任意吃零食，反复喝水上厕所，吃饭不准时，平时随意看手机等等，都让孩子生出怠惰之心，可以说是随心所欲。而面对即将开学后早睡早起、有规律又紧凑的学习生活节奏，学生难免会有些担忧和畏惧。两个多月的习惯，一下子能改掉吗？ 当然，开学了应重新把精力放在学业上，但调整状态也需要时间对于孩子生活习惯来说，不能踩急刹车，年龄越小，自制力相对较差，需要调整的时间也越长。如果操之过急，有可能出现反效果，加重学生的抗拒心理。 家长应该适当提醒和监督孩子在开学前，慢慢调整作息，让生物钟发生改变，作息时间恢复正常，准时学习和休息，减少看电视、玩手机等时间。家长可以多带孩子去书店看看书或者一起买些学习用品，给孩子营造学习气氛。另外适当地带领孩子一起做做运动，减少上网课期间的久坐问题，在锻炼之余更放松身心，可以及时释放心中的压力。 原因二：难以摆脱对电子产品的依赖。 假期中无节制地打游戏、看电视，假期生活不规律，会引发这些事情背后的原因都是因为孩子自制力不强。如果孩子有良好的自制力，假期中有规律地作息，合理地规划自己的假期生活，就不会引发“开学综合征”。 平时家长要多陪伴孩子，和孩子互动，多外出参加活动，培养孩子运动、画画等各类特长。把孩子的精力分散掉，减少面对电子产品的时间。当孩子缺乏自制力的时，父母应当宽容一些，粗暴行为只会让孩子产生反抗情绪。父母对孩子要有足够的耐心，当孩子的行为变成一种习惯时，自制力也就自然而然地形成了。 原因三：同学之间相处不和睦。 有些孩子在开学前焦虑，主要因为假期许久没有见同学与老师，害怕开学后生疏，之前和同学的小摩擦，容易被同学嘲笑等问题，都会在开学前夕被孩子放大，那种未知的恐惧会比现实情况更可怕。 家长可以请与孩子关系好的同学来家里做客，相互分享假期中的事情，以此激发回到校园的期待心情。家长也可以和学生谈心，有时候诉说是很好的减压方式。家长可多给孩子介绍一些学校里的有趣事，向他们描述开学后丰富多彩的校园生活，以及新学期美好的愿望，消除孩子对假期生活的眷恋，激发其对学习生活的向往。另外，开学初家长应注重减轻孩子压力，多关注孩子的内心，而不是一味地询问学业方面的问题。 原因四：怕学习掉队的担忧。 网课打破了传统的面对面授课方式，教师和孩子没有办法进行眼神、心理上的交流，再加难免的走神、上课环境的复杂，课后的懈怠，致使一部分孩子不能及时地跟进老师的上课节奏。而老师们总是在授课之余说“网课结束，学校见面，真学假学，一测便知”。所以一部分学生想到开学老师检测，孩子们自然会产生“学不如人该如何”的焦虑。 对于这个问题，家长要帮助孩子查漏补缺、提升信心。对于疫情期间相对松散的网课学习模式，家长应该引导孩子“温故而知新”，及时查漏补缺。督促其梳理出知识盲点，积极向老师请教，全面掌握所学知识点，让孩子有信心去迎接崭新的校园生活。 开学前，可让孩子根据自己的实际情况，制定一个新学期的计划。按不同科目指定计划，完成之后，会获得孩子心心念念的奖励，孩子就会有进步的方向，也有了学习的动力！
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