一、我为什么需要减压？
寒假本应是一段阖家团圆、皆大欢喜的快乐生活，但由于我——一名有孩子的小学班主任经历了一个学期的工作之后不会合理减压，总是把最坏的情绪给了最亲近的人，居家生活的我烦躁易怒，而且言语多刻薄。家人也是见怪不怪，几番安慰放松下来效果甚微，我成了爱人心中的“工作狂”，妈妈眼中的“刀子嘴”，妹妹口中的“童年噩梦”。两岁三个月的女儿见我面有怒色，会连忙捧着我的脸说：“妈妈，你别生气，你乖乖的”……想我29岁大好年华，怎么竟变得如此没有人情味儿，如此没有生活情调了呢？？？
诚然，小学班主任工作繁琐，一个学期的压力积攒下来也需要时间慢慢释放，假期督促打卡、督促完成实践作业像定时炸弹，炸得没有一个自来醒。尤其是给没打卡的家长打过电话之后看到有些家长的朋友圈，婆婆帮忙带娃，爱人送鲜花，自己午睡到下午5点才醒的场面，那感觉真是酸透了！只能感慨，幸福的生活都是相似的，不幸的生活各有各的不幸。然而，我曾经引以为傲的职业幸福感、职业荣誉感为什么此时变得如此弱小？我想我是需要一个回望初心、回归自我的寒假了！
后知后觉的我开始刻意改变令人生厌的自己，完成手机上的工作后回归家庭，和爱人做美食，陪孩子玩玩具，给妈妈染头发，跟爸爸练书法，和妹妹聊八卦……然而，即便如此，总是感觉心里的重担没有完全放下，总有一些意想不到的点让我感到压力沉重。就是在这样的情形下，我在洗澡时打开樊登读书，听了《减压脑科学》这本书，它教给我如何用科学的方法为自己减压。
说到樊登读书，让我想起了两年前，为了使我的产假生活不至于太无聊颓废，也为了尽量补齐我这名新晋宝妈与社会人的差距，舅妈送了我一个樊登读书的会员。修养带娃之余，多的是空闲，我经常自娱自乐地打开APP随心所欲地听书，不拘听什么内容，能接触文化的熏染本身就令人沉醉。后来回归工作岗位，生活节奏快如闪电，慢慢悠悠的我居然也变得走路一阵小跑，圈子里只有教学、学生、家长、同事和孩子，我变得害怕起来，担心自己久处窠臼而不自觉，但有娃的班主任时间又总是很紧张，于是我的每天听书变成了每周听书，每周洗澡时听书，效果竟也出奇地好。
遇到难管理的学生了就听亲子沟通方面的书籍，工作效率低了就听高效职场方面的书籍，和爱人拌嘴心有不甘了就听家庭相处的书籍，当然也会在心情美丽时听一些人物传记，权当消遣。虽然大部分都只是听一听，并没有特意买书来读，但对我的疗愈效果却是很好的。当有一个第三者高屋建瓴地看问题时，所有的鸡零狗碎都有了解释，也都有了让人释怀的理由。写这些不是为樊登读书做广告，只是在陈述它给我带来的益处。
二、《减压脑科学》讲了什么？
言归正传，《减压脑科学》的作者有田秀穗被誉为“血清素研究第一人”， 他认为压力是与人共存的，无论是精神压力还是身体压力，都是脑压力。社会纷繁复杂，大脑永远会自动寻找下一个新的压力。人体有压力时，大脑会产生ACTH荷尔蒙，分泌过多会导致身体出现病变，忧郁症、焦虑症难辞其咎。因此，与正能量满满的人一起生活非常必要。
人有独特的两种压力：因不快而产生的压力，为别人做事而没有得到适当评价的压力。血清素是调节人体情绪稳定的重要因素，早晨水平最高，工作一天后血清素几乎消耗殆尽，因此晚上的人们更容易有压力感。怎么提高血清素的分泌呢？作者指出可以做韵律运动，如坐禅，关注呼吸、心跳节律。还可以跳广场舞，和众人一起做相同动作会产生强烈的幸福感。还可以哭，流出发自内心的动情之泪。
让我们先来认识一下大脑的构成，人有“三大脑”：同感脑、工作脑和学习脑。大脑的前运动区受损就会让人无法同其他人交流，变成自我封闭的宅男宅女。而前运动区的发育需要依靠模仿，孩子在模仿他人的时候，会认识到自己和他人的区别所在：他人能做什么，自己不能做什么；自己这样想，而他人却那样想。也就是说，孩子在确立“自我”的同时，也就造就了“理解他人的大脑”。因此，孩子不能交给电视，应该多接触外部刺激，让孩子的前运动区得以发展，能够读懂别人，分辨他人的表情，理解别人的人更擅长控制自我。
学习脑的发展需要多巴胺，快乐的人学习更好，无法得到快感的人则会感到压力。工作脑则需要去甲肾上腺素，但不能分泌过多，否则过度熬夜伤害身体，它对应的是身体上的压力。同感脑则需要血清素能神经，血清素能神经则能调节人体的多巴胺和去甲肾上腺素，它对应的是无法获得适当评价的压力。那么，如何锻炼血清素水平呢？睡眠和清醒之间的循环能有效控制血清素能神经。血清素能神经的功能包括：冷静的清醒、保持平常心、交感神经的适度兴奋、减轻疼痛、保持良好的姿态和仪表。因此，想要年轻，就要调节神经状态，维持血清素能神经的健康水平。
更重要的是，流出动情的泪能提高身体免疫力，和有同感的人一起哭减压效果会更好。适度的哭比笑的减压能力更突出。把同感脑练发达也是减压的好办法，拥有利他梦想是我们的目标。读过这本充满科学与理性的书之后，我果断和久违的姐妹展开了一场涕泗横流的“深度对话”，原来交流过彼此的不易之后，流出或心疼、或感激的眼泪也真的这么减压！我们一起制定了运动时间表，希望在寒假都能获得健康的身心。
我们都想过一种幸福完整的教育生活，都想成为快乐的人、幸福的人，其实，要成为快乐的人、成为更幸福的人，最简单的方法——让别人快乐、让别人幸福。诚如作者所说，更好的生活绝不代表只选择好的部分，而应该是品尝人生的喜怒哀乐。疲劳时，休息。痛苦时，哭泣。待休息过后，再次迈开自己的双脚前行！
