今日立冬 你该做好这些事~

冬季皮肤易干燥，因此洗澡时间不宜太长，水温不宜太高。建议时间控制在30分钟内，温度控制在40°C左右，具体可根据自己的情况调整。

立冬后，气温降低，容易着凉生病，别忽视头疼脑热的小症状。此外，作息习惯也应该有所调整。秋冬换季，容易因为温度变化而伤风感冒，尤其不要忽视咳嗽、头疼、流鼻涕等症状，应及时调整作息和饮食，严重时应去医院就诊。

冬季，室内大多会关闭门窗，在室内抽烟厌恶难以外散，容易吸到二手烟。此外，小酌应注意量，避免宿醉后着凉生病。

从立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，因此，冬季养生要顺应自然而养阳，即藏阳。中医主张“早卧晚起，以待日光”，意思就是说，冬天要早睡晚起，等太阳出来再起床以避阴采阳。另外，老年人在冬季一定要多晒太阳。

冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。中医认为“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，就会造成免疫力低下，容易得病。

心为藏神之脏，君主之官，生之本，五脏六腑之大主，故情志所伤，首伤心神，次及相应脏腑，导致脏腑气机紊乱。冬天万物闭藏，人的心神也应内藏，所以冬季养生应注意藏神。

羊肉性温有很好的补益作用，《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。寒冷的冬天常吃羊肉，能够促进血液循环，帮助人们抵御寒冷，尤其是手脚冰凉的女性要多吃点。

俗话说得好“百菜不如白菜”，白菜不但价格亲民，而且冬天多吃，好处多多。冬天气候最大的特点便是干燥，而白菜不但水分含量高，而且富含纤维素，有着很好的润肠通便、刮油减脂效果。除此之外，白菜中富含维生素C，对改善皮肤干裂、粗糙，护肤养颜也有着很好的效果。

萝卜的好处，主要在这四点：

① 滋润：水分含量高，降火润肺。

② 顺气消食: 富含芥子油与膳食纤维，有助于肠胃蠕动。

③ 抗癌: 还含有木质素和多种酶，对抑制癌细胞很有效。

④ 提高免疫力：营养价值高，富含维生素和多种微量元素，有助于提高免疫力。