| 这段时间，跟着晶晶学了一道减脂又美味的早餐，没想到如此和我胃口，连吃几天也不觉得腻。为此，晶晶贝贝还嘲笑我真是专一，因为她俩吃两次就觉得不能坚持了。 对，就是燕麦酸奶香蕉杯，简单又美味。我是用它来当早餐主食的，并不为了减脂，因为这个口感软糯香甜我太喜欢了。 第一次吃是晶晶做的，我们仨一人一杯。方法如下： 先铺一层燕麦片，倒入少许纯牛奶浸泡，撒一些豆浆粉；接着倒入一层酸奶，再铺一层香蕉片；然后再铺一层燕麦片，倒入纯奶浸泡，一层酸奶一层香蕉片；最后再倒入酸奶，撒一层豆浆粉或是可可粉，几颗蓝莓均匀点缀一下，既好看又美味。保鲜膜盖好放冰箱冷藏一晚上，第二天早餐就可以开心享用了。 因为很喜欢吃这样的组合，我这几天基本上是天天做一杯，早餐就用它代替小米粥了。 我喜欢随心所欲去创新，因为我不是为了减脂。晶晶很严格地按照要求做去只用酸奶和豆浆粉都是无糖的，我用的是含糖的；晶晶只放香蕉片，我除了放香蕉片还加一些橙子片或菠萝片。吃了几次，感觉最后一层撒可可粉比豆浆粉要好吃，就不再放豆浆粉了。这样做出来的燕麦香蕉杯，层次分明，软糯香甜，饱腹感也特别强，真是满足了减脂期对甜点的向往。 晶晶说连着吃她受不了，所以她隔几天做一次。而我觉得连续吃也喜欢，这段时间就吃了好多次，比单纯用纯奶拼泡燕麦好吃多了。 既然说到了减脂，那就说说晶晶的变化吧，这个暑假晶晶很正式地宣布要减肥，度过了一段不一样的减肥的经历。 我一直崇信女大自巧，这个观点是从我自身的经历开始萌发的。如今，在晶晶身上我也感受到了。 许是长大的缘故吧，这个暑假晶晶竟然开始在意自己的体重和形体了。为了把自己的体重减到她理想的范围，这个从来不锻炼爱吃甜点爱喝奶茶的妞妞，主动开始每天锻炼身体了，还会自己做减脂餐控制饮食。 我笑她直到大二才开始在意自己的外形，好多孩子都是一跨进大学就开始爱美了。晶晶说自己是晚熟型的，在注重美丽外表上醒悟得晚。而我妹妹和妈妈说，晶晶是天生丽质身材也好不用为此苦恼。从小晶晶就属于体型匀称不胖也不瘦，是那种很健康很结实的体型。大学两年也保持着这样的体态，这个暑假回来胡吃海喝了半个月后，晶晶说要减肥了，开始嫌弃自己腿粗腰线不明显了。 奶奶说不用正在长身体呢减啥肥呢，而我倒是很赞同晶晶有这个改变的意识，因为管理自己的体型不仅仅是需要毅力去坚持锻炼，还会在为此努力的过程中养成良好的生活习惯，爱美是女孩子的权利，拥有亭亭玉立的好身材会无形中增加一些自信，还有对生活更深情的热爱。 身材管理是一种生活态度，也是一种智慧，彰显了对生活的热爱对美好的追求，也体现了自律的生活品质。 所以，我支持晶晶的决定，并适当指导帮助她坚持锻炼，合理控制饮食。坚持了一个月的健身，每天一个小时的跳操燃脂，刚开始是晚上练习，现在会根据情况调整到上午锻炼。适当加入一些减脂餐口控制饮食，除了燕麦酸奶香蕉杯，她还会自己做鸡胸肉虾仁和蔬菜沙拉，自己网购的食材，自己动手搭配减脂餐。这个月她控制自己不喝不吃那些高热量重口味的食物，断舍高卡高热量的零食甜点，认真做运动燃烧卡路里。看着她认真对待的样子，我觉得这个妞妞长大了，动起手来有模有样，说到做到还真是不错。因为付出了汗水和努力，因为一直在坚持运动，晶晶的减脂效果是显而易见的，我为她的坚持点赞加油。 尽管晶晶一直觉得减重的过程太慢，每天减下一点点，吐槽运动的艰辛。我告诉她人生没有捷径，就这样一点点减下去，才是健康的，也是不会反弹的。爱美重要，但健康更为可贵，我是反对单纯靠节食减重的，那样瘦下来是不健康的，是缺乏活力和精气神的。在这个减脂塑性的过程中晶晶坚持下来了，腰线明显了，脖颈拉长了，圆嘟嘟的脸也小了一圈，身体状态也越来越好，穿衣更显身材好了。 晶晶说快达到她理性的体重了，好艰难。我说不能着急心态要平和，等完成目标了，接下来就是维持稳固期，稳定期是可以口味广一些，不用再刻意吃减脂餐，作息和饮食都要有规律，而且坚持锻炼依然是必须要坚持的，因为只有动起来身体才会越来越棒，体型才会越来越好。 亲爱的晶晶，通过减脂塑性管理身材你会明白，无论做什么都要勇于开始，贵在坚持。愿你一直都能心中有繁花似锦，眼里有星辰大海，在最美的年龄活成自己最喜欢的模样。妈妈为你骄傲的心，永远不会改变。
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