近日，上海警方侦破一起生产、销售添加违禁成分“西布曲明”的减肥类食品案件，引发广泛关注。据了解，西布曲明原本是用于治疗抑郁症的药物，其减肥机制是抑制食欲并加大身体消耗，服用可能会给心脑血管和中枢神经系统造成不可逆的损伤，严重的可能导致中风甚至死亡。
由于对身体伤害极大，我国2010年就宣布停止国内生产、销售、使用西布曲明制剂和原料药。
除了减肥食品，当下还有生酮饮食法、催吐减肥法等减肥方法颇受欢迎，这些方法真的可靠吗？又该如何健康有效地减肥？
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生酮饮食法、三日苹果减肥法
真的健康有效吗？
生酮饮食采用极低的碳水化合物，而用内脏脂肪动员的方式来产生酮体，消耗内脏脂肪。虽然减重效率很高，但长期下来对健康的危害很大，而且只要恢复主食就会复重，也会给身体造成损伤。
除生酮饮食法外，三日苹果减肥法等限制某一类食品摄入的减肥方式，在专家看来都不是健康有效的减肥方法。
2
催吐减肥，既过嘴瘾又减重？
在部分电商平台上，有被称作“兔兔管”或“仙女管”的催吐设备售卖，每根塑料管直径从11毫米到22毫米不等，卖家表示使用时需将催吐管插入胃里，使食物沿着催吐管吐出，一个月能减掉十几斤。
医生介绍，催吐对人体伤害很大，因为呕吐的机制就是胃痉挛后从食道把食物排出。用筷子、软管等物体催吐，如果插入太深还容易戳伤食道，导致上消化道出血，甚至引起窒息。
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运动减肥，出汗越多
燃脂效果越好？
对于“运动时出汗越多燃脂效果越好”的说法，专家表示，短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分，过量排汗还会导致脱水状态，影响身体的基础代谢，加重心脏负担。真正有效的减肥方式是超过半小时的有氧运动，这时脂肪才真正开始分解。
4
睡眠不好也会导致肥胖？
科学研究发现，如果总是睡眠少、睡眠不规律，就会引起一系列内分泌紊乱。有的人可能体重增加，甚至引起高血压、糖尿病一系列的并发症。
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不同肥胖程度该如何健康减肥？
有研究显示，人的胖瘦受遗传因素影响的比例为40%到70%，剩下的60%到30%要靠后天的身材管理，采取健康饮食、合理运动相结合的方式。那么，不同肥胖程度该如何健康减肥？
轻度减重人群（减重5至10公斤）
适当限制脂肪和碳水化合物的短期饮食方式，配合积极的体育锻炼，1至2个月就能达到标准体重。
中度肥胖人群
长期控制高油、高盐的食物来配合积极的体育锻炼，设定6至12个月，甚至24个月的时间逐步减到理想体重。
重度肥胖人群
对这部分人群来说，超重已影响到身体的健康，减重还需要关注代谢损伤对身体的不同影响，把营养方案融入到疾病治疗当中。
来源：人民网科普综合自央视新闻、新华网
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