“每逢佳节胖三斤”，春节假期一结束，不少人就迫不及待地来到健身房减肥，不过，健身教练提醒，突击减肥不可取，健身还需循序渐进。

    大学生小何，春节假期天天在家胡吃海喝，体重一下子就长了上去，急得她赶紧办了一张健身月卡，春节后天天到健身房来锻炼。

【采访】市民 何枚虹
过年这两天就是吃太多了
感觉人有点长胖了
所以说就过来健身 减肥

    记者了解到，春节过后，到健身房锻炼的人比平时增加了不少，多数都是像小何这样的学生族和上班族。

【采访】健身教练 肖建辉
这段时间来锻炼的人
要比平时多出30％左右
主要是春节期间大量食用过于油腻的食物
导致体重过度增长
来减脂减重的人群比较多

    健身教练指出，突击减肥根本减不掉脂肪，健身还需把握节奏。可以先制定一个科学合理的健身计划，训练要讲究分部位，分主次，循序渐进，每天保持一定的运动量，饮食上减少一些高油高脂的食物的摄入，多吃清淡的食物...